От чего лучше отказаться во время похудения

Потребление следующие продуктов нужно свести к минимуму, или полностью исключить их из рациона:

• Сахар. Когда это возможно, используйте вместо сахара натуральный мед или кленовый сироп. Эти продукты не только менее калорийны, но и содержат немало полезных веществ, в то время как сахар можно по праву отнести к «пустым калориям»;
• Продукты из муки высшего сорта. Макароны, булочки, белый хлеб - во всех этих продуктах слишком много калорий и слишком мало диетической клетчатки, витаминов и минералов;
• Рафинированные растительные масла. В нерафинированных маслах примерно столько же калорий, зато в них также содержатся полезные вещества, которые повышают питательную ценность салатов и других блюд;
• Транс-жиры. Это модифицированные жиры, которые очень вредны для здоровья. Их воздействие на организм человека пока не изучено до конца, но предполагается, что если принимать их в пищу на протяжении длительного времени, они могут привести к развитию серьезных хронических заболеваний. Транс-жиры содержатся в маргарине, некоторые видах колбасных изделий и полуфабрикатов;
• Искусственные подсластители. Хотя в них очень масло калорий, исследователи уже давно заметили связь между их регулярных потреблением и ожирением. Если вам нужно использовать подсластители, отдавайте предпочтение стевии;
• «Диетические» продукты. Большинство из таких продуктов, хоть и менее калорийны, чем их недиетические аналоги, все же не имеют никакого отношения к правильному питанию. Они содержат большое количество искусственных подсластителей, красителей, простых углеводов - всего того, чего нужно избегать как худеющим, так и тем, кто просто заботиться о своем здоровье;
• Шоколад. Вообще, шоколад очень полезен но, к сожалению, в нем так много калорий, что употреблять его в неограниченных количествах без вреда для фигуры может только человек с исключительно быстрым метаболизмом. Ешьте его по чуть-чуть, и только когда вы в хорошем настроении - шоколад не должен стать для вас средством для борьбы со стрессом (это эффективно, но опасно для талии);
• Алкоголь не только вреден, но и очень калориен. Если вы не хотите совсем отказываться от алкоголя, ограничьтесь употреблением алкогольных напитков, в которые не добавляют сахар и другие подсластители, например - сухое вино, водка, виски, и другие.